科普动画片BBCdoyoukow你知道么系列3季90集全目录：├─BBCDoYouKow第一季25季全│├─Do.You.Kow.S01E01.Hamter.Wheel.ad.Iect.Hotel.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E02.Fire.Egie.Hoe.ad.Reflective.Stri.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E03.Fizzy.Water.ad.Yoghurt.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E04.Bi.Lorry.ad.Newaer.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E05.Bike.Chai.ad.Tei.Ball.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E06.Cat.Fla.ad.Woolly.Hat.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E07.Boat.Proeller.ad.Hot.Air.Balloo.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E08.Blood.Preure.Moitor.ad.Cat.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E09.Hot.Water.Ad.Toothate.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E10.Water.Park.Ad.Ice.Cream.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E11.Pocor.ad.Pata.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E12.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E13.Toilet.Fluh.ad.Toilet.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E14.Carouel.ad.Wax.Crayo.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E15.Crae.ad.Brick.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E16.Lock.Key.ad.Gla.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E17.Piao.ad.Drum.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E18.Bu.Ram.ad.Road.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E19.Dihwaher.ad.Tale.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E20.Egg.ad.Bread.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E21.Maget.ad.Teddy.Bear.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E22.Ecalator.ad.Wheelarrow.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E23.Car.Brake.ad.Car.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─Do.You.Kow.S01E24.Zi.ad.Scree.Pritig.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│└─Do.You.Kow.S01E25.Cake.ad.Soft.Play.720.iP.WEBRi.AAC2.0.H.264-BTW-.mkv│├─CB108.DoYouKow特别系列3主题共15集│├─①动物科普Maddie,theZooadYou││├─[Sog]Maddie,theZooadYou.CleaadComfy!.m4││├─[Sog]Maddie,theZooadYou.FromYourHeadToYourToe.m4││├─[Sog]Maddie,theZooadYou.Let'Commuicate!.m4││├─[Sog]Maddie,theZooadYou.Let'Eat–YouamTheZoo.m4││├─[Sog]Maddie,theZooadYou.Let'Move!.m4││├─[Sog]Maddie,theZooadYou.TheZooadYouAimalQuiz.m4││├─Maddie,theZooadYou.S01E01.WhyDoWeEat.m4││├─Maddie,theZooadYou.S01E02.WhyDoWePlay.m4││├─Maddie,theZooadYou.S01E03.HowDoWeMove.m4││├─Maddie,theZooadYou.S01E04.HowDoWeCommuicate.m4││└─Maddie,theZooadYou.S01E05.HowDoWeStayComfortale.m4│││├─②太空科普Maddie,SaceadYou││├─Maddie,SaceadYou.S01E01.Rocket.m4││├─Maddie,SaceadYou.S01E02.SolarSytem.m4││├─Maddie,SaceadYou.S01E03.IteratioalSaceStatio.m4││├─Maddie,SaceadYou.S01E04.SaceRoot.m4││└─Maddie,SaceadYou.S01E05.Atroauttraiig.m4│││├─③植物科普Maddie,thePlatadYou││├─Maddie,thePlatadYou.S01E01.TheFlower.m4││├─Maddie,thePlatadYou.S01E02.ThePlataroudtheWorld.m4││├─Maddie,thePlatadYou.S01E03.ThePlatWeUe.m4││├─Maddie,thePlatadYou.S01E04.ThePlatWeEat.m4││└─Maddie,thePlatadYou.S01E05.TheTree.m4│││├─Extra││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Gla-_Ue_It_Agai_Agai_0791r87_ilayer--.m4││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Gla-_Ue_It_Agai_Agai_0791r87_ilayer--.rt││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Metal_I_Everywhere_0791x_ilayer--.m4││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Metal_I_Everywhere_0791x_ilayer--.rt││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Sikig_Floatig_07911l_ilayer--.m4││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Sikig_Floatig_07911l_ilayer--.rt││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Soud_I_All_Aroud_0791m7_ilayer--.m4││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_Soud_I_All_Aroud_0791m7_ilayer--.rt││├─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_What_i_Evaoratio_0791r7_ilayer--.m4││└─Maddie_Do_You_Kow_Sog_-_What_i_Evaoratio_0791r7_ilayer--.rt│││└─Serie_4│││├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_01._Starlight_ad_Sto-Frame_Aimatio_m000hld8_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_01._Starlight_ad_Sto-Frame_Aimatio_m000hld8_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_02._Bird_Net_ad_Helmet_m000hlr8_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_02._Bird_Net_ad_Helmet_m000hlr8_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_03._Electric_Car_ad_Wid_m000hlrm_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_03._Electric_Car_ad_Wid_m000hlrm_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_04._Hula_Hoo_ad_Tet_m000hkwd_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_04._Hula_Hoo_ad_Tet_m000hkwd_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_05._Drikig_Water_ad_Carrot_m000hlth_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_05._Drikig_Water_ad_Carrot_m000hlth_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_06._Radio_Telecoe_ad_Maze_m000hqxw_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_06._Radio_Telecoe_ad_Maze_m000hqxw_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_07._Bike_Bell_ad_Lie_Markig_m000hfc_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_07._Bike_Bell_ad_Lie_Markig_m000hfc_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_08._Floatig_ad_Sad_m000hqz1_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_08._Floatig_ad_Sad_m000hqz1_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_09._Road_Sweeer_ad_Paer_Straw_m000h3_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_09._Road_Sweeer_ad_Paer_Straw_m000h3_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_10._Gla_Recyclig_ad_Jam_m000h1w_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_10._Gla_Recyclig_ad_Jam_m000h1w_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_11._Sail_ad_Tractor_m000jl1r_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_11._Sail_ad_Tractor_m000jl1r_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_12._Widow_Cleaig_Cradle_ad_Shadow_m000jl4_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_12._Widow_Cleaig_Cradle_ad_Shadow_m000jl4_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_13._Kaleidocoe_ad_Eveloe_m000jl2l_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_13._Kaleidocoe_ad_Eveloe_m000jl2l_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_14._Neo_Sig_ad_Revolvig_Door_m000jl8v_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_14._Neo_Sig_ad_Revolvig_Door_m000jl8v_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_15._Climig_Wall_ad_Modellig_Clay_m000jlv_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_15._Climig_Wall_ad_Modellig_Clay_m000jlv_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_16._Forklift_ad_Dried_Fruit_m000jf5_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_16._Forklift_ad_Dried_Fruit_m000jf5_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_17._Car_Ferry_ad_Gloe_m000jdy_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_17._Car_Ferry_ad_Gloe_m000jdy_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_18._Airort_Baggage_ad_Ruckack_m000j8_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_18._Airort_Baggage_ad_Ruckack_m000j8_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_19._Lam_ad_Playhoue_m000jmr_origial--.m4│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_19._Lam_ad_Playhoue_m000jmr_origial--.rt│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_20._Seaker_ad_Colour_m000j0_origial--.m4│└─Maddie_Do_You_Kow_Serie_4_-_20._Seaker_ad_Colour_m000j0_origial--.rt│├─doyoukow第2季25季全│├─1.纪录片.你知道吗.S02E01.集装箱船.气泡膜.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E02.雨伞和洗车.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E03.滑冰场和充气城堡.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E04.钟表和餐具.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E05.验光和眼镜.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E06.睡袋和床垫.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E07.运河水闸.门.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E08.铁轨和油漆.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E09.洗手液和吸尘器.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E10.救生艇和混凝土.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E11.飞机和运动鞋.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E12.红绿灯和报**.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E13.理发推子和芭蕾舞鞋.2018【高清】【英字】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E14.操场和花盆.2018【高清】.m4│├─1.纪录片.你知道吗.S02E15.迪斯科球和拼图游戏.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E16.寄信.彩色铅笔.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E17.泡泡.巧克力.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E18.电梯和太空服.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E19.电视和地毯.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E20.风筝.风力发电机.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E21.鱼缸.浴缸.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E22.干手器.手纸.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E23.假肢.探知犬.2018【高清】【英字】.m4│├─纪录片.你知道吗.S02E24.条形码.炸鱼饼.2018【高清】【英字】.m4│└─纪录片.你知道吗.S02E25.冰箱.蘑菇.2018【高清】【英字】.m4│└─doyoukow第3季25季全│├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_01._Skycraer_ad_Flyig_Bird.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_01._Skycraer_ad_Flyig_Bird.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_02._Plat_ad_Comot.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_02._Plat_ad_Comot.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_03._Car_Egie_ad_Car_Traorter.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_03._Car_Egie_ad_Car_Traorter.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_04._Day_ad_Night_ad_Solar_Pael.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_04._Day_ad_Night_ad_Solar_Pael.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_05._Sigig_ad_Tromoe.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_05._Sigig_ad_Tromoe.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_06._Bridge_ad_Playgroud_Floorig.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_06._Bridge_ad_Playgroud_Floorig_m0004xr_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_07._Butterfly_ad_Wallaer.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_07._Butterfly_ad_Wallaer_m0004xrx_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_08._Digger_ad_Wellie_m0004xt0_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_08._Digger_ad_Wellie_m0004xt0_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_09._Hearig_Aid_ad_Whitle_m0004y1_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_09._Hearig_Aid_ad_Whitle_m0004y1_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_10._Wid-U_Toy_ad_Cricket_Bat_m0004y1_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_10._Wid-U_Toy_ad_Cricket_Bat_m0004y1_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_11._Cereal_ad_Potato_Harveter_m00053z0_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_11._Cereal_ad_Potato_Harveter_m00053z0_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_12._Bowlig_Alley_ad_Rio_m00053zr_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_12._Bowlig_Alley_ad_Rio_m00053zr_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_13._Beehive_ad_Mug_m000540j_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_13._Beehive_ad_Mug_m000540j_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_14._Digetio_ad_Merigue_m000545j_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_14._Digetio_ad_Merigue_m000545j_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_15._Cloud_Rai_ad_Radiator_m000549q_origial.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_15._Cloud_Rai_ad_Radiator_m000549q_origial.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_16._Metal_Recyclig_Cetre_ad_Road_Sig.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_16._Metal_Recyclig_Cetre_ad_Road_Sig.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_17._Lighthoue_ad_Bathom.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_17._Lighthoue_ad_Bathom.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_18._Wave_ad_Ice_Cream.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_18._Wave_ad_Ice_Cream.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_19._Lirary_ad_Book.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_19._Lirary_ad_Book.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_20._X-Ray_ad_Sock.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_20._X-Ray_ad_Sock.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_21._Tram_ad_Ma.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_21._Tram_ad_Ma.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_22._Sider_We_ad_Waterig_Ca.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_22._Sider_We_ad_Waterig_Ca.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_23._Camera_ad_Hair_Bruh.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_23._Camera_ad_Hair_Bruh.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_24._Slee_ad_Sofa.m4├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_24._Slee_ad_Sofa.rt├─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_25._Wahig_Machie_ad_Jea.m4└─Maddie_Do_You_Kow_Serie_3_-_25._Wahig_Machie_ad_Jea.rt...

2023-03-25 mkv720p和mp41080

Oeadoly?meatheolyoeofitkid.?Nooeadyou?meathatooeeleiivolved,jutyou.1、导游：如果有一天，我从你身边消失了，你会知道我是什么时候迷路的吗？也许你从未想过我会离开你。2、当你转身的时候，我悄悄地离开你，去寻找我想要的生活。今天本文讲解到此结束，希望对你有所帮助。点评：oeadoly的意思是唯一的，ooeadyou的意思是没有别人只有你。...

2023-03-08 也许你 我想要的生活是什么歌 也许你 我想要的生活英文

口语或是写作中，都有一项是必须要练习的，就是如何描述一个过程，或是一件事情要怎么做。对于小朋友，就是说说怎么洗手呀，怎么系鞋带呀，用英语将这个过程描述出来。对于大孩子，那就说说怎么能吹出大泡泡，怎么折个飞的远的纸飞机，当然都是用英语来说。成年人也要练口语，可以说说怎么做izza,怎么画出好看的妆容，男士可以说说怎么凿冰捕鱼口语是练出来的，练习的步骤和方法：【1】在这本书中找到你想练习的内容【2】找到步骤图片，每张图片你会怎么来描述【3】能上油管的，找一些相关视频多看看，可以听到更多地道的口语描述。有用的记录下来【4】给每幅图片配上一句以上的解说，录音。图片+录音----gt制作英语解说小视频...

2022-12-28 高铁英语 光头强英语

编辑评论：你的体育锻炼手册df可免费下载。在我们的日常生活中，肯定会有很多不正确的方法让身体变得更糟。虽然现在医疗条件好了，但还是要做好防护和锻炼。,这本书推荐给你。你的体育锻炼手册df摘要“真实年龄”是指我们每个人的实际生理状态，与历法年龄有很大不同。有的人可能只有30岁，却表现出40岁的生理状态，有的人可能70岁，却保持着50岁的生理状态。在这本书中，迈克尔·罗伊森博士教你如何通过更少的运动获得更多的健康。你只需要从简单的步行开始，然后过渡到力量训练和有氧运动，在这样一个循序渐进的过程中，你就可以达到青春和健康，告别许多慢性病。为了配合您达到锻炼的效果，Royo博士还提供了科学简单的评估方法，有清晰的演示图和说明。YOU体育锻炼手册df作者信息MichaelRoyo毕业于威廉姆斯学院，现在是纽约大学内科和麻醉学教授，以及克利夫兰医院的麻醉学、急诊医学和疼痛管理教授。系主任。他积极倡导患者健康生活，平时锻炼身体，降低手术风险，为此他提出了“真龄健身计划”。你的体育锻炼手册df目录预览第一章真龄健身计划的意义第2章第1阶段（第1天~第30天）第三章第二阶段（第31天~第60天）第4章第3阶段（第61天~第90天）第5章第4阶段（91天后）第6章常见问题解答...

2022-05-13 麻醉学指南 实用麻醉手册

编辑点评：YOU身体锻炼手册真实年龄健身计划df免费版是一套循序渐进的身体锻炼计划，该计划非常适合没有过系统锻炼经历的人群，你完全可照此方案立即开始你的健身之旅。YOU身体锻炼手册真实年龄健身计划df免费版预览图健身计划的定制方法第一点：我是谁身高、体重、血压、心率、体脂率，作息时间、何时有空、何时不能来。将以上制成一个表格，从各方面的了解自己身体状况。第二点：我的目标不同的人近健身房的不表不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、耐力、爆发力，甚至还有人只是想要去拍照，去遇见喜欢健身的对象或招取想要的员工（因为健身的人自律程度较高，身体较为健康）第三点：如何练以及要注意什么如果你是想要增肌，注意肌肉的恢复期是两天到三天，如果持续锻炼肌肉适应后，会缩短。但是，一定要切记在肌肉没有完全恢复时候，在继续锻炼次肌肉，是没有过多的效果的，甚至会出现相反情况。一般而言，健身计划都是按周来写，新手可以按照以下的计划作为参考。常见的健身误区误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力，下落时腰部贴紧地面。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。科学地补充肌酸的方法1、口服肌酸的同时补糖。胰岛素可以促进肌肉从血液中吸收肌酸，从而降低了肌酸在肝、胰、肾脏中对脒基转移酶活性的抑制作用。因此，运动中可采用增加含糖饮料或新鲜果汁等措施，以促进胰岛素的分泌，提高人体对肌酸的吸收。2、补充某些辅助营养成分。当肌酸与牛黄酸谷氨酰胺等特殊营养物质混合服用时将产生“合成动力”的作用。这是因为，上述辅助成分能促进肌酸在体内的跨膜运输与吸收。3、增加维生素E摄入量。体内维生素E不足时会影响肌酸进入肌肉。当人体缺乏维生素E时，骨骼肌中吸收肌酸较少，因而体内游离肌酸增加，尿中肌酸排泄量随之增加。因此，建议在口服肌酸时应增加维生素E的摄入。4、增加优质蛋白质和氨基酸的摄入量。服用肌酸期间要注意补充蛋白质，如乳清蛋白或氨基酸等。因为肌酸在肌肉细胞内增加时，会加速胞浆和线粒体间肌酸之间能量穿梭转移，结合氨基酸摄入量增多，有助于蛋白质合成代谢，加速力量和速度能力的提高。5、运动后切记要适当饮水，及时补充水份。...

2022-04-10 肌酸 维生素C 肌酸 维生素b